Kinderentspannung

Entspannungstraining für Kinder

Einfach entspannte Kinder

Kinder brauchen Entspannung, in der heutigen Zeit mehr denn je. Für eine gesunde Entwicklung sind Ruhe, Entspannung und Erholung sehr wichtig. Kinder setzen sich in Bewegung, kreativ und spielerisch mit der Umwelt auseinander. Erst wenn Sie zur Ruhe kommen werden die gesammelten Eindrücke bewusst und verarbeitet.


Seien wir einmal ehrlich! Kinder setzen sich ja nicht selbst unter Druck oder treiben sich ständig zur Eile an, oder zum Lernen, oder noch ein Musikinstrument zu lernen, oder zur Rhythmischen Sportgymnastik zu gehen, oder zum Kinderenglisch… Französisch oder sonstiges. Meist sind es die Eltern, die hier die Messlatte hoch ansetzen und vergessen, dass Kinder nunmal Kinder sind!

Leistungsdruck in der Schule, Freizeitstress, Versagensangst und Reizüberflutung machen vor kaum einem Kind Halt, doch durch verschiedene Entspannungstechniken kann gut gelernt werden, mit Stress umzugehen. Die Übungen werden den Kindern spielerisch nah gebracht. Sie sind offen und neugierig, dadurch fällt es ihnen meist leichter als manchen Erwachsenen sich auf das neue einzulassen.


Ziele von Entspannungstechniken bei Kindern können sein:

  • Kreativität, Fantasie und Ideenreichtum anregen
  • Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit erhöhen
  • Immunsystem stärken - entspannte Kinder sind weniger krank
  • Körperhaltung verbessern – Verspannungen lösen
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Gemeinschaftsgefühl entwickeln


Erfolgsfaktor Eltern
Beim Thema Entspannung für Kinder dürfen die Eltern nicht fehlen. Sie sind wichtiger Bestandteil der Kurse und auch des Erfolges daraus, denn je mehr die Eltern mitmachen und dahinter stehen, mit den Kindern üben oder Sie darin bestärken es selbst zu tun, umso einfacher gelingt es die Thematik zu verinnerlichen. Die Eltern sollten unbedingt ausführlich informiert werden und durch das Angebot eines Vortrages und/oder einer Informationsmappe mit in die Kurse oder Projekte integriert werden.

Wie können Entspannungseinheiten für Kinder aussehen?

Entspannungskurse für Kinder

Es können gezielt Kurse wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung belegt werden. Die vermittelten Inhalte sind die gleichen wie für Erwachsene, aber natürlich werden diese Kindgerecht vermittelt und erlernt.

>>> Hier geht es zu den Infos.


Kursbeschreibung und Preise unter Kurse & Termine
Termine auf Anfrage!

Entspannung in der Schule

Alle Entspannungstechniken können in der Schule erlernt werden und dann auch zu Hause von den Kindern durchgeführt und geübt werden können. Kurze Entspannungen von 5 Minuten oder Atemübungen könnten beispielsweise in der Schule geübt und vor Schulaufgaben  durchgeführt werden. Schon alleine das gemeinsame Ritual bewirkt, dass sich die Kinder beruhigen und viel entspannter in den Unterricht starten.


Wie könnte Entspannung im Schulalltag aussehen?

  •     Progressive Muskelentspannung und/oder Autogenes Training üben
  •     Atemübungen erlernen 
  •     gemeinsam in Fantasiegeschichten eintauchen 
  •     Achtsam sein
  •     Kreativ entspannen (malen und basteln)
  •     Waldbaden (Zusammen mit einem Lehrer)
  •     und vieles mehr 

Denkbar wären hier folgende Modelle:

  •     Vormittagsbesuche für eine bestimmte Zeit um Entspannung in den Schulalltag zu integrieren. 
  •     Nachmittagsangebote (AGs oder Kurse mit Anmeldung) in der Schule (z. B. Sporthalle) 
  •     Projekte mit dem Thema "Entspannung"

...es gibt so viele Möglichkeiten, gemeinsam finden wir bestimmt eine geeignete Lösung!
Mehr Infos? Einfach melden!

5 Minuten Pause - Einige Entspannungsmethoden im Überblick

Neben der progressiven Muskelentspannung und autogenem Training gibt es noch viele Möglichkeiten auch mal zwischendurch zu entspannen! 


Yoga ist eine schöne bewegte Entspannung. Spielerisch werden die Kinder an die Übungen (Asanas) herangeführt und es darf auch mal etwas wild (beispielsweise beim Löwen) zugehen.


Fantasiereisen sollen für das innere Bild eine beruhigende Wirkung hervorrufen. Kinder hören einer Geschichte zu und stellen sich die Bilder vor, so können sie ihre Fantasiewelt selbst gestalten. Als kreativen Abschluss können Sie das erlebte malen und sich so noch ein weiteres Mal mit der Geschichte befassen.


Sehr schön sind auch Massagen. Hier ist nicht die Rede von einer klassischen Massage, sondern von spielerischen Massagen (Kinder gegenseitig) mit den Händen oder Materialien, wie Federn oder dem Igelball. Diese lassen sich super in den Alltag integrieren und können auch in kleine Geschichten eingebaut werden.


Atemübungen um vor einer spannenden Situation (vor Schulaufgaben) oder nach dem Sport oder der Pause zur Ruhe zu kommen. 
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